健身搞笑段子精选（健身笑话段子这个广为流传的健身段子，不知害惨了多少人)
网络上有一个广为流传的健身段子：
小白：哇，你身材好棒！
达人：谢谢～
小白：你一定吃蛋白粉了把？！蛋白粉里是不是有激素？！会催肥？！
达人：......
对不起，我不是蔬菜，也不会被催肥，蛋白粉也没有这种功效。
起初，健身圈都把这个段子当作茶余饭后的笑话来讲。可随着全民健身的潮流愈演愈烈，Keep君 觉得我们应该好好对待这个看似「可笑」的问题了！
1. 肌肉如何生长我们的肌肉在解剖镜下呈一条一条的纤维状。每次健身造成的肌肉收缩，都会让肌纤维产生炎症和损伤。此时，我们的免疫系统会对受伤肌肉进行修复，清除受损肌纤维，并利用新的氨基酸（蛋白质的基本组成物质）来缔造新的肌肉组织，且新的组织比之前更加强壮。
*肌肉增长的原理和过程
这就是为什么很多课程都叫「xx 撕裂者」的原因了，撕裂肌肉才能生长新的肌肉。
2. 肌肉生长的营养来源想要缔造肌肉，除了坚持锻炼外（锻炼造成损伤而后肌肉修复，才能变强），我们必须要从食物或者补剂中摄入足够多的蛋白质。
蛋白质在体内经消化系统分解成氨基酸，氨基酸又会在体内合成蛋白质（肌肉），生生不息。
蛋白质的分解与合成应该处于一个平衡。如果你的分解大于了合成，就会出现肌肉流失的情况（分解代谢）。
相反，如果是合成大于分解（合成代谢），且训练方法得当的话（不训练也是没用的），那么就会产生新的肌肉组织。
一言以蔽之：训练带来损伤，蛋白质参与修复，肌肉最终变得更大更强。
有人会问：那为什么不直接吃氨基酸呢？因为氨基酸必须从蛋白质中分解出来，加工程序比较多，性价比较低，长期吃一来枯燥，二来腰包受不了！
其次，光吃蛋白质也是不行的，身体的利用率会比较低，性价比也超低。我们需要摄入适量的碳水化合物来促进氨基酸的转运（运输），让肌肉细胞更有效地吸收这些营养物质，并进行重建。
顾名思义，乳清蛋白来自于牛乳，约占牛乳中蛋白质的 20%，另外 80% 是酪蛋白。相比于后者，乳清蛋白的吸收率更高，吸收速度更快，且氨基酸的比例与人体氨基酸几乎一样，因此成为市面上销售最好的蛋白质产品。在欧美国家几乎成为了健身人群必备的营养单品。
那乳清蛋白是如何制作的？里面到底有没有所谓的激素呢？喝完了会不会立刻变成大只佬呢？来看看这张图吧：
所以，乳清蛋白只是奶酪制品的副产品，并不是灵丹妙药。只有配合良好的作息、饮食，以及足够强度的锻炼，你才能拥有傲人的身材。
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